Creo que al hablar de hábitos es importante reconocer el lazo entre la comida, la mente y lo que nos atraviesa emocionalmente. Un lazo que influye —muchas veces sin darnos cuenta— en cómo comemos, cuánto comemos y cómo nos sentimos después.
Porque al comer no sólo se eligen alimentos. Sino que se entrelazan emociones, pensamientos, historia, experiencias, miedos, inseguridades, entre tantas cosas más.
Y, además, muchas de nuestras decisiones con la comida no son conscientes: ocurren en piloto automático, atravesadas por lo que sentimos, por lo que vivimos y por cómo aprendimos a relacionarnos con nuestro cuerpo.
✦ Sobre las sesiones
Las sesiones son un espacio de escucha atenta y reflexión, donde nos detenemos a observar tu forma de comer dentro del contexto de tu vida actual. No se trata sólo de qué comés, sino de cómo, cuándo y desde dónde lo hacés.
Mi propósito es que juntas identifiquemos los factores que influyen en tus elecciones: pensamientos, emociones, hábitos, exigencias, ritmos y momentos de tu vida actual.
Iniciar un proceso de cambio suele despertar resistencias. No porque falte voluntad , sino porque cambiar hábitos implica mover estructuras internas que muchas veces son 'reflejos' que sostienen nuestro día a día.
Para trabajar esas resitencias (reconocerlas, comprenderlas y transformarlas, en lugar de forzarlas o ignorarlas) integraremos herramientas de psiconutrición, mindful eating, atención plena, pausa y presencia, adaptadas a tu momento y a tus necesidades reales.
✦ Peero atenti...
✦ Personalizar no siempre es dar un plan...
Todos sabemos, en mayor o menor medida, qué es comer saludable. Lo que suele faltar no es información, sino un espacio para comprender por qué hacemos lo que hacemos y qué cambios son posibles hoy.
Por eso, para mí personalizar va mucho más allá de un plan de alimentación. Es acompañarte a construir una forma de comer que puedas sostener, que se adapte a tu vida y no al revés.
En cada encuentro definiremos platos, porciones y combinaciones que tengan sentido para vos, buscando un equilibrio posible entre tu cuerpo, tu mente, tu sentir y tu vida actual.
✦ Hablemos del peso
En las consultas presenciales utilizo la balanza InBody como una herramienta para evaluar la composición corporal (estima los kg totales del peso corporal, los kg de Masa Adiposa, los Kg de Masa Muscular totales del cuerpo como por sus partes y segmentos, además de otros valores de interés).
Peero, quiero serte sincera: Los números aportan información, pero no definen el valor ni el sentido del proceso. A veces, según lo que estamos atravesando en la vida y las posibilidades reales que tuvimos para 'cuidarnos', el peso puede cambiar poco o incluso mantenerse estable.
Y eso no es un fracaso como tampoco es que 'no estás haciendo lo suficiente'.
El proceso también se expresa en otros movimientos:
✦ en los hábitos que se van transformando,
✦ en los pensamientos que se vuelven más conscientes,
✦ en el diálogo interno que se vuelve más amable, y va soltando las culpas y exigencias,
y sobretodo en la forma en que empezamos a estar frente a la comida y a nuestro cuerpo.
Aunque esos cambios no siempre se reflejen en la balanza, son los que permiten construir una manera de comer
más sostenida, más consciente y más respetuosa con vos misma.
Si sentís que tu forma de comer está atravesada
por mucho más que alimentos, y querés
empezar a mirarlo desde otro lugar,
este espacio puede ser para vos.
COMO NUTRICIONISTA QUIERO AYUDARTE A
conocerte más
no sólo en relación a las decisiones alimentarias sino también en cuanto a sensaciones, pensamientos y emociones.
cuidarte más
no sólo físicamente,
sino también mental y emocionalmente.
aceptarte más
conectando
con quién sos hoy y valorándote tal cual sos.
Somos un todo.
Somos un continuo proceso
de cambio y transformación.